O Dia Mundial do Ovo é celebrado na segunda sexta-feira de outubro, uma data estabelecida pela Comissão Internacional do Ovo em 1996 para destacar a importância do ovo na alimentação global. Este dia é uma oportunidade para conscientizar sobre os benefícios do consumo de ovos e refletir sobre a produção sustentável e suas questões de saúde.

Benefícios do Consumo de Ovos

O ovo é considerado um alimento altamente nutritivo, acessível e versátil. Ele é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, além de ser rico em vitaminas (como A, D, E e B12), minerais (fósforo, selênio) e antioxidantes. O consumo de ovos pode ajudar na manutenção da saúde muscular, no fortalecimento do sistema imunológico, e é uma boa opção para quem busca aumentar a ingestão de nutrientes essenciais.

Polêmicas e Consumo Excessivo

Apesar de todos os benefícios, o ovo esteve no centro de debates sobre o colesterol. Anteriormente, acreditava-se que seu consumo excessivo poderia aumentar os níveis de colesterol no sangue e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas. No entanto, pesquisas recentes mostraram que o consumo moderado de ovos não eleva significativamente o colesterol ruim (LDL) na maioria das pessoas. Na verdade, o colesterol dietético tem um impacto menor no colesterol sanguíneo do que se pensava. Mesmo assim, para pessoas com problemas pré-existentes de colesterol, é recomendado moderação e orientação médica.

Consumo de Ovos no Brasil

No Brasil, o consumo de ovos vem crescendo consistentemente. Em 2021, os brasileiros consumiram em média 251 ovos por pessoa, segundo dados da Associação Brasileira de Proteína Animal (ABPA). O ovo é um alimento popular, especialmente pelo seu custo-benefício e pelo seu uso em diversas receitas caseiras, tanto no dia a dia quanto em ocasiões especiais.

Produção: Ovos de Galinhas Soltas vs. Ovos de Granjas

A forma de produção dos ovos também é uma questão importante. Existem diferenças significativas entre os ovos de galinhas criadas soltas e as de granja. As galinhas criadas soltas têm mais espaço para se movimentar, o que geralmente resulta em melhor qualidade de vida e, segundo algumas pesquisas, ovos com maior teor de certos nutrientes, como ácidos graxos ômega-3. Já nas granjas industriais, as galinhas são confinadas em espaços pequenos, o que levanta preocupações éticas sobre o bem-estar animal. Esse tema está em destaque, pois os consumidores estão cada vez mais conscientes sobre a origem dos alimentos e as condições de produção.

Os ovos orgânicos e de galinhas criadas soltas costumam ser mais caros, mas muitas pessoas estão dispostas a pagar essa diferença em troca de uma produção mais ética e, potencialmente, mais saudável.

O Dia do Ovo nos lembra da importância desse alimento na nossa dieta, mas também das questões que cercam sua produção e consumo. Para uma alimentação equilibrada, o ovo é uma excelente escolha, sendo acessível, nutritivo e versátil. No entanto, a conscientização sobre o modo de produção e o impacto na saúde deve guiar as escolhas dos consumidores.

Esse conteúdo pode ser enriquecido com dados locais e até mesmo algumas receitas simples envolvendo ovos, como ovos mexidos ou omeletes, para incentivar o público a explorar mais o uso desse ingrediente.